実体験 ダイエットにスクワットが有効な3つの理由


私は幼少期から学生時代までバスケット、現在はロードバイクが趣味です。うん。

運動してるんです(笑)。年を重ねても運動は楽しいですよー(笑)。

そうなると筋力の向上、維持が非常に重要です。ですのでいろいろなパターンでスクワットをしています。

私はスクワットを中心に筋トレのプランは考えます。スクワット歴はかれこれ10年近くになります・・・。

ここでスクワットについて少し説明👀

しゃがみこんで再び上がる動作を繰り返すので、体幹や下半身の筋肉が総動員されます。

ですので①全身の70%近くの筋肉を使っての運動ということになります。

巷では、腹筋割りたかったら腹筋よりスクワットと言われていますし、私の知り合いのマッチョにとっては常識だそうです。

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スクワットの開始時は中腰のような体制になるかと思います。

この体制は「急に押されてもふらつかない、前後左右上下の全方向に対応できる」とされています。

この体制を長くキープできることがスポーツにおいて重要です。バスケットなんか特にそうですよね。ディフェンスの時とか。

また、②お尻回り、太もも周りの筋肉が発達しますのであらゆるスポーツのベースを作ることが可能です。

初心忘れるべからず」という言葉がありますが、まさにその通り。初心を忘れずスクワット!

今日は我ながらおかしなテンションです(笑)。

スクワットは行う意義が大きいことから、普段から行っておりますが、マジで太りません!

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都心ではランニングを行う社会人がとても多いですよね~。皇居前なんて本当にランニングマンがいっぱいです。

しかし、ランニングは走っている時にしか脂肪は燃焼しません。運動をやめたら、そこからは代謝が上がることはありません。痩せる、ボディメイクする目的ではランニングはお勧めできませんな。

筋トレで基礎代謝を上げる努力をすれば多少食べ過ぎた日があってもボディメイクできます。

運動しないときにエネルギーを消費する指数として「基礎代謝」がありますが、③スクワットで上げることが可能で宇す。

ちなみに私の基礎代謝は17歳並みらしいです。うん、おこちゃまですな(笑)。

*基礎代謝は加齢に伴い落ちていきます。中年太りの原因がこれです。

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*因みに就職活動をしていたとき、面接官の方にスクワットの素晴らしさを約2分ほど熱弁したことすらあります(笑)。

笑われてしまったので、私もムキになってしまったのでしょう。大人げない(笑)。

そこからはなぜか内定が出ましたよ(笑)。就活生の皆さん、レッツスクワット。

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