スクワットがダイエットに効果的な理由





大腿部が絶賛筋肉痛ですww。

 

人間、効果が絶大とわかればやりたくなるものなので、やろうと思ったことについては勉強を欠かさないようにしようと思います。

私の興味の対象は現状スクワットなので、スクワットについて理解をもっと深める必要があります。

なぜスクワットがキングオブトレーニングと呼ばれているのか書いていこうと思います。

 

・主に臀部、しゃがむ動作で大腿部前方、立ち上がる動作で大腿部裏(ハムストリング)が鍛えられる

 

これって下半身の筋肉のほとんどです。

トレーニングの動作だけでここまでの大きな筋肉群を導入できるのはスクワットの良いところだと思います。



私は現状、ウエイトを使用しておりませんが動作中に上半身を安定させるために脊柱起立筋が働きます。

ここも重要ポイントで、スポーツをするうえで動作中の上体の安定は不可欠です。

特に身体接触を伴うスポーツにはスクワットは切っても切れない関係になるでしょう。

 

・バリエーションが多い

 

一口にスクワットと言っても、たくさん種類があります。

ググったらかなりの数が出たのでびっくりしています。

「いろんなスクワットやってみた」とかしたいですね(笑)。

 

今の運動に筋肉が慣れてきても、これだけ種類があれば色々な刺激が楽しめそうですね!!

 

スクワット日記を続ける傍ら、勉強したことについても発信しようと思います。

 

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