スクワットを正しいフォームで行うことのメリット





スクワットは基本的にはしゃがむ動作で、多くの筋肉を導入し、キングオブトレーニングと呼ばれています。

道行くマッチョはみ~んなやっていますし、

なんてカッコいいのでしょう・・・。

うっとりしますね・・スクワット(遠い目)。

 

正しいトレーニングをすると、体に良いことがめちゃめちゃあるので書いていこうと思います。

 

大腿部、ふくらはぎ、足首が引き締まる

下半身のトレーニングですから、これは想像がつくかなと思います。

下半身の筋肉をほとんど動員するのでごまかさずスクワットしましょう!

日本じゃやっている女子はあまりいませんが、海外では女性がより魅力的になるためにスクワットは当たり前です。

ジムでデートも当然です。

うらやましい(笑)。

 

ウェストがくびれる

背中の筋肉も使うことも少なからず影響しているのかもしれません。

スクワットをしていて体幹部分が鍛えられるとくびれにつながるというのが考え方です。

 

 

ヒップアップ

大殿筋が鍛えられるので、筋肥大に伴ってヒップアップします。

余分な脂肪も落ちていい感じの見た目になります。

 

 

背中のラインが美しくなる

スクワットは上半身と下半身の連動を助ける動きなので、結構な割合で背中の筋肉を動員します。

継続したら美しい背中が手に入ります。

 

*但し、背中は大きくはならないですよ。

背中デカくしたかったらラットプルダウンとかやってください。

 

お腹まわりがすっきりする

最終的に脂肪が落ちる箇所はお腹です。

効果が出るまで継続していかないといけませんな。

 



 

こういうの私好きです。

モチベーション沸いてきましたので、これ書いたら

しましょう( ´∀` )。

 

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