睡眠の質をスクワットで上げましょう!





質の低い睡眠、睡眠不足は死に直結します。

冒頭に何を物騒なことを・・・と思われる方もいらっしゃると思いますが、質の高い睡眠が取れないと徐々に身体をむしばんでいきます。

脳や身体が十分に休まらず、職場や学校、お出かけ先などでバリバリ活動できないことは確実でしょう。

まず、私生活が楽しくなくなります。

さらに体の不調につながるのでいいことがまるでないのです。

 

徐々に身体に悪影響を及ぼすことを睡眠負債っていうらしいです。

借金よりはるかに恐ろしい気がするのは私だけでしょうか・・・?

 

これは社会人に言えることですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短かったりするとあらゆる活動のパフォーマンスは落ちることでしょう・・・。

そのパフォーマンスが評価されて給料が上がらなかったり、減給されてしまうことは当事者からしたら悲劇でしかありません。

厳しいですが現実です。

 



そんな時に私を快眠させてくれるのがスクワットです。

(このブログではスクワットについてしかお話しません(笑)解決策も基本スクワット♫)

 

スマホやPC、ネオン街など、夜間もすっごく明るい現代社会において質の良い睡眠には努力が必要です。

日中に自律神経優位、寝るときに副交感神経優位な状況に身体を導くことが質の良い睡眠を得るためには重要です。

自律神経が優位になるためには筋トレなどの運動が有効です。

全身の筋肉の70%を動員できるスクワットをサクッと行うことで自律神経を優位にすることは実現可能です。

そして、寝る前にスマホやPCを控えればもう完璧です。

 

これでも全然改善されなかったら病院にいきましょう。

 

最後にプチ情報。

私は見た目をあまり重視しないので強調しませんでしたが、質の良い睡眠は細胞を若返らせる効用もありますのでアンチエイジングにもスクワットは有効です。

レッツスクワット

 

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