身体の冷えに有効なアプローチ 知っていますか?





これから秋に突入し、冬場に突入します。

日本は四季があるので、見える景色の変化を楽しめるので私は大好きです。

一見、四季があることは素晴らしいことなのでしょうが、残念ながらよろしくない点もあったりします。

結構な数の人を苦しめるもの・・・身体の冷え

全く悩んでいません!って方はおめでとうございます。

 



そもそも冷えとは何が原因か説明していきます。

周りを見渡してみましょう。

中年や年配者が圧倒的に多くはないでしょうか?

大多数の中年、年配者は血行不良や代謝が低い状態と言えます。

 

血行不良だと筋肉の活動に悪影響を及ぼすことは想像がつくかと思います。

筋肉が活動的でないと代謝が下がります。

そして、体温の6割は筋肉の活動(いわゆる代謝)で作られます・・・。

 

あれ?血行よくして筋力あげとかないとヤバくない???

 

と思った方、大正解です。

そこで私の掲げる解決策は・・・スクワットです。

 

心臓は血液を全身に送るポンプの役割を担います。

第二の心臓と言われているのがふくらはぎの筋肉です。

足の冷えを軽減、あるいはなくすにはふくらはぎの筋肉を刺激することが不可欠です。

 

代謝を上げるにはなるべく多くの筋肉を動かす習慣が必要です。

それに加えてふくらはぎを刺激できるエクササイズは・・・

 

スクワット♬

 

毎回結論がスクワットで終わるのは読者的にはどうなのかなぁ?

 

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