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口呼吸の有害さ

睡眠時の口テープのメリット

投稿日:2019年5月8日 更新日:


睡眠時の口テープのメリット

結論から言いますと、フィルタリングされた空気を取り入れることが出来るからです。

以下、順を追ってお話しします。

朝、目が覚めて口の中がネバネバしたり、乾燥して喉を痛めたりすると1日のスタートは台無しです。

マラソンでスタートと同時にコケるようなものです。

 

最悪な朝の原因は「睡眠時に口呼吸をしていること」です。

しかし、そのような事態にはテープって特効薬があります

睡眠時の口呼吸が良くない理由と、睡眠時に口にテープを貼ると睡眠が快適になる理由を説明したいと思います。

 

睡眠時の口呼吸はNGな理由



簡単に理由を言うと、空気をそのままを取り入れているからです。

空気中には細かいゴミが浮いており、人体に対して低温で、かつ乾燥しています。

乾燥しているというのが厄介で、口を開けて寝てしまうと口呼吸になり、口内がパサパサに乾燥します。

そうなると、口内の唾液が細菌に作用できなくなり、口内でトラブルが起こります。

 

よくある例が、喉が痛んだり口内がネバネバしたりすることです。

口内にある扁桃腺は口内で唯一リンパがむき出しになっているところです。

そこが外気にさらされたら炎症は簡単に起こります。

このように睡眠時に口を開けると口内トラブル(歯周病、虫歯、口内炎など)の温床になるのです。

 

では、どうするべきか?口にテープを貼ろう!

口にテープを貼りましょう!

 

口呼吸をしないように、もっと言うなら口からの外気の流入を防げばいいのです。

日中なら個人の意思で口呼吸を辞めて、鼻呼吸をし続けることが可能かもしれません。

しかし、人間は寝ないと生きられないので、睡眠時に対策を講じないといけません。

決して、いつまでも寝ないという意味ではありません。それは無理ですね。

 

口にテープを貼って寝る習慣を取り入れています

私は現在も口にテープを貼って寝ています。

もともとマウスピースをはめて、落ちないようにテープを貼っていました。

本来なら、普通に寝ていても口がキュッと閉まっているべきなのですが、テープに頼っているのが現状です。

口にテープを真一文字に貼り、仰向けに寝ます。

これだけです。

 

口テープはどこで買えるか

ドラッグストアで買うことが出来ます。

品名は「サージカルテープ」。店員さんに言えば案内してくれることでしょう。

初見で見つけるのはハードルが高いでしょうから( ´∀` )。

 

1か月分の長さで600円程度でした。

睡眠への投資と考えると、驚くほど安いですね( ´∀` )。

人は人生の33%は寝て過ごしますから、人によっては値段の高い寝具を買う人もいます。

 

サージカルテープはご自身の肌に合うものを用意しましょう。

↓私はこんなのを使っています。通販って便利♪。

 

口テープ専用のグッズもありますが、正直サージカルテープとの差がわかりませんでした

安いのが良い人はサージカルテープでも良いと思います。

 

口をテープでふさいで大丈夫なのか?

私の経験を書きます。

正直、最初は怖かったです。

しかし、「人間の呼吸器官は鼻である」「口は呼吸器官として使うべきではない」という歯医者さんの言葉を信じ、お祈りしてから口テープを試しました(笑)。

覚悟を決めてから床に就いたことを覚えています。

 

始めは口に対して直角に貼りました。

完全にふさぐことが怖かったからです。

そこから徐々に慣らしていき、テープを一文字に貼る段階まで移行していきました。

 

今では起床時に口の中が乾いたり、ネバネバしたりしなくなったので、大変快適です。

口をふさいだから当然の結果ですね( ´∀` )。

追記

より詳しい内容を、経験談としてまとめなおしました。

口テープをするときの注意事項も記載しました👇。

鼻呼吸したければ寝る時にテープを〇〇に貼ろう!

口テープで口呼吸を止めると睡眠が快適になる理由

空気をフィルタリングして脳や内蔵に送るので、睡眠の快適さが増します。

今回は睡眠時にやっていることを共有しましたが、歯列矯正をしっかり進めていく上で、これ以外にもやっていることがたくさんあります。

口にテープ、ハマれば病み付きになるかと思います。ぜひ試してみてください。

 

今日はこの辺で。

 

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Yoshiaki Tanuma

富山県メーカー勤務の30歳技術職。Pythonが好き。読むだけで貧乏を回避できるブログを運営。幸せの定義は人それぞれだと思う人間。専業主夫向きの性格しているらしい。

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