タイトルのとおりです。   スクワットをはじめとする筋トレは集中力を要するので基本的に動作に集中すべきです。 しかし、忙しい社会人の方や主婦の方はそんな時間などないくらい忙しいことでしょう。 今回は歯磨きをしな […]

スクワットによってもたらされるものにユニークなものがあります。 それは、過食を防ぐことができることです。 過食は例外なく、体調悪化や不健康につながります。 過食の原因はストレスマネジメントが上手にできないことが原因とされ […]

こんにちは。スクワット魔人です(笑)。 そういう魔人ならなってもいいかな。 （魔神って書かないのは私の奥ゆかしさです(笑)）   今週でスクワットチャレンジ日記も3週間です。 そこそこ体にもなじんできた印象です […]

これから秋に突入し、冬場に突入します。 日本は四季があるので、見える景色の変化を楽しめるので私は大好きです。 一見、四季があることは素晴らしいことなのでしょうが、残念ながらよろしくない点もあったりします。 結構な数の人を […]

質の低い睡眠、睡眠不足は死に直結します。 冒頭に何を物騒なことを・・・と思われる方もいらっしゃると思いますが、質の高い睡眠が取れないと徐々に身体をむしばんでいきます。 脳や身体が十分に休まらず、職場や学校、お出かけ先など […]

私はスクワットを一生懸命やることをライフワークとしています。 スクワットと徹底的に向き合い、人生が好転するかどうか見てみたいという欲求があります。 私はもともとはバスケットに勤しんでいた時期もあるため、トレーニングとして […]

今回は少し味変ならぬ、スクワット変をしてみました。 自重のスクワットで回数がこなせるようになってきたので、新しい刺激を求めて追加の動きを入れてみました。 本などを参考にしています。 ひねりを加えることで、スクワット中の動 […]

中年男性で「お腹の肉を落としたい・・・」 OLさんで「もも回りを引き締めたい・・・」 世間で言われています部分痩せ。   こんなことは残念ながらあり得ません。 痩せる、引き締める＝脂肪が燃える　という認識で説明 […]

ここ数日、風邪気味でした・・・。 あまり動けず、部屋で寝たきりの生活でした。 正直つらかったです。 そのせいもありスクワットできていませんでした・・・。   そんな私ですが、風邪から復帰してから最初にやったこと […]

スクワットはたくさんの筋肉を動員しますと言ったものの、身体どの部分かを詳しく書かないとわかりませんよね。 そこを重点的に書いていこうと思います。 よく全身運動と言われている（そこすらご存じない方も多い？）スクワットですが […]